--- title: "Sunde tænder – sådan bevarer du et sundt smil | Sehested Tandlægerne" description: "Her får du en guide til, hvordan du bedst passer på dine tænder og dit tandkød – og hvad der gør den største forskel for din munds sundhed." url: "https://www.sehestedtand.dk/viden-om-taender/sunde-taender" source: "https://www.sehestedtand.dk/viden-om-taender/sunde-taender" --- --> [![Sehested logo](https://cdn.prod.website-files.com/67ef9aef9a7ca7507d060b1f/67f6599e72cc1ecf3dd50d62_sehested-logo.avif)](/) [X](#) ## Vælg klinik Har du brug for en akut tid eller bestille tid til behandling? Så ring til os på tlf. [88169696](tel:88169696) eller send os en mail på [info@sehestedtand.dk](mailto:info@sehestedtand.dk?subject=Booking%20fra%20hjemmesiden) **Frederiksberg** Smallegade 45 2000 Frederiksberg Bestil tid [Eksisterende patient](#)[Ny patient](#) København K, ILLUM Østergade 52 1100 København Bestil tid [Eksisterende patient](#)[Ny patient](#) **Østerbro** Strandvejen 32D 2100 København Ø Bestil tid [Eksisterende patient](#)[Ny patient](#) ![Sunde tænder – sådan bevarer du et sundt smil](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/6a01d34cb556483d52b43a05_sunde%20t%C3%A6nder%20%281%29.webp)![](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/6a01d34cb556483d52b43a05_sunde%20t%C3%A6nder%20%281%29.webp) [Viden om tænder](/viden-om-taender) # Sunde tænder – sådan bevarer du et sundt smil Udgivelsesdato: 27/11/2025 Senest opdateret: 8/7/2026 [![](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/6980ae776a61a052afc7c2f4_Sara%20Taylor%20-%20tandl%C3%A6ge.webp) \ Sara Taylor](/medarbejdere/sara-taylor) [Priser](/priser) [Bestil tid](/bestil-tid) At holde tænderne sunde gennem hele livet kræver en kombination af gode vaner, korrekt tandpleje og regelmæssige tandeftersyn. Mange tandproblemer, som huller i tænderne (caries), tandkødsbetændelse og isninger, kan forebygges med simple rutiner i hverdagen. Her får du en guide til, hvordan du bedst passer på dine tænder og dit tandkød – og hvad der gør den største forskel for din munds sundhed. Indholdsfortegnelse ## **God mundhygiejne er vigtig for dine tænder** God mundhygiejne er fundamentet for sunde tænder. Når bakterierne på tænderne ikke fjernes tilstrækkeligt, dannes der [plak](/viden-om-taender/plak) på tændernes overflade. Hvis plakken får lov til at blive siddende, kan det udvikle sig til forskellige tandsygdomme. Ved at [børste tænderne](/viden-om-taender/tandborstning) grundigt og rense mellem tænderne hver dag, mindsker du risikoen for sygdomme i både tænder og tandkød – og skaber de bedste forudsætninger for en sund mund gennem hele livet. ‍**‍** ## **Hvorfor regelmæssige tandeftersyn er en god investering** Selv ved god mundhygiejne, kan der opstå problemer, som kun din tandplejer kan opdage. Regelmæssige [tandeftersyn](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandeftersyn) og [tandrensninger](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandrensning) gør, at begyndende tandsygdomme kan identificeres tidligt – før de giver smerter eller udvikler sig til mere omfattende og behandlingskrævende tilstande. Tandeftersyn og tandrensninger er ikke kun forebyggende, men også en vigtig investering i at bevare dine egne, sunde tænder hele livet. ‍ **Book tid til et tandeftersyn** [**her**](/bestil-tid)**.** ‍ ## **Vaner, der kan påvirke din tandsundhed negativt** Mange tandskader og problemer opstår som følge af daglige vaner som vi ofte ikke tænker over. Som regel skal der kun få ændringer til for at styrke både tænder og tandkød. Her er nogle af de mest almindelige vaner – og hvordan du nemt kan gøre dem mere skånsomme for dine tænder: - At børste for hårdt eller med en for hård tandbørste - At glemme at fjerne bakterier mellem tænderne - At skylle munden med vand efter tandpasta (det fjerner fluorbeskyttelsen) - At spise/drikke sukker- og syreholdige snacks og drikke for ofte - At bruge tænderne som ’værktøj’ (åbne emballage osv.) ‍ Ved at være bevidst om dine daglige vaner, kan du selv gøre en stor forskel for din tandsundhed og forebygge tandsygdomme på længere sigt. ‍ ## **10 gode råd til sunde tænder** Sunde tænder handler i høj grad om de vaner, vi har i hverdagen. Med få, enkle rutiner kan du effektivt forebygge både [huller i tænderne (caries)](/viden-om-taender/huller-i-taenderne), [tandkødsbetændelse](/viden-om-taender/tandkodsbetaendelse), [misfarvninger](/viden-om-taender/misfarvede-taender) og andre tandsygdomme – og samtidig skabe de bedste forudsætninger for en sund mund. Her får du ti praktiske råd, som gør en mærkbar forskel for både tænder og tandkød. ‍ 01. ‍**Drik rigeligt vand i løbet af dagen**: Vand hjælper med at skylle munden ren og fjerne bakterier, der ellers kan sætte sig som [plak](/viden-om-taender/plak). Et glas vand efter måltider kan desuden bidrage til at neutralisere syre og give en renere fornemmelse i munden.**‍** 02. **Undgå hyppige snacks – især søde og syreholdige fødevarer:** Hvis du småspiser ofte, udsættes tænderne gentagne gange for [syreangreb](https://www.sehestedtand.dk/viden-om-taender/syreskader), fordi munden ikke når at neutralisere syren mellem indtagene. Når du spiser eller drikker noget sukkerholdigt eller surt, falder pH-værdien i munden, og emaljen bliver mere sårbar. Ved at begrænse indtaget af snacks, får tænderne længere pauser og bedre mulighed for at neutralisere syren.**‍** 03. **Begræns indtag af sodavand, energidrikke og juice**: Drikkevarer som sodavand, energidrikke og juice indeholder ofte både syre og sukker, som kan påvirke emaljen negativt. Syren kan med tiden svække emaljen og sukkeret kan øge risikoen for [huller i tænderne (caries)](/viden-om-taender/huller-i-taenderne). Ved at begrænse indtaget af disse drikke og i stedet vælge vand som din primære tørstslukker, giver du tænderne de bedste betingelser for at forblive sunde.**‍** 04. **Børst tænderne grundigt med den rette teknik:**‍ - [Børst tænder](/viden-om-taender/tandborstning) to gange dagligt i mindst to minutter - Vær grundig og kom hele vejen rundt om alle tænder - Brug en blød tandbørste, der er skånsom mod tænder og tandkød - Børst i små, blide cirkler langs tandkødsranden, hvor bakterier samler sig - Vælg en [tandpasta](/viden-om-taender/tandpasta) med fluor for at styrke emaljen og forebygge [huller i tænderne (caries)](/viden-om-taender/huller-i-taenderne)**‍** 05. **Brug tandtråd eller interdentalbørster dagligt**: Rens dagligt mellem tænderne med [tandtråd](/viden-om-taender/tandtraed) eller [interdentalbørste](/viden-om-taender/interdentalboerster). Det er en vigtig del af en god mundhygiejne for at fjerne bakterier og madrester, som tandbørsten ikke når.**‍** 06. **Spis fiberrige fødevarer, som fremmer spytproduktionen**: Fiberrige fødevarer som grøntsager, knækbrød og æbler stimulerer spytproduktionen og hjælper med naturligt at rense tændernes overflade.**‍** 07. **Gå til regelmæssige tandeftersyn og tandrensninger**: Ved [tandeftersyn](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandeftersyn) og [tandrensninger](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandrensning) kan din tandplejer fjerne belægninger, du ikke selv kan fjerne derhjemme. Regelmæssige tandeftersyn gør det desuden muligt at opdage begyndende tandproblemer tidligt, før de udvikler sig til reelle tandsygdomme.**‍** 08. **Stop med at ryge**: [Rygning](https://www.sehestedtand.dk/viden-om-taender/rygning) øger risikoen for [tandkødsbetændelse](/viden-om-taender/tandkodsbetaendelse), [paradentose (parodontitis)](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/paradentose-parodontitis) og [misfarvninger](/viden-om-taender/hvide-taender). Et rygestop forbedrer både tandsundheden og dit generelle helbred. 09. ‍**Begræns indtaget af mad og drikke, der misfarver tænderne**: Kaffe, te, visse krydderier og rødvin kan give [misfarvninger](/viden-om-taender/misfarvede-taender) over tid. Ved at begrænse forbruget – eller skylle efter med vand efter indtag – kan du mindske risikoen for misfarvede tænder.**‍** 10. **Vær opmærksom på mundtørhed**: En tør mund giver bakterier bedre vækstbetingelser, fordi spyttet normalt hjælper med at rense og neutralisere munden for syre. Hvis du ofte har en tør mund – f.eks. på grund af medicin, stress eller for lidt væske – øger det risikoen for både [huller i tænderne (caries)](/viden-om-taender/huller-i-taenderne) og tandkødsproblemer. Spytstimulerende midler, sukkerfrit [tyggegummi](/viden-om-taender/tyggegummi) eller rigeligt væskeindtag kan hjælpe spytproduktionen, hvis du døjer med [mundtørhed](https://www.sehestedtand.dk/viden-om-taender/mundtorhed). ‍ ## **Giv dine tænder de bedste betingelser** Sunde tænder handler i høj grad om de vaner, vi har i hverdagen. Små ændringer kan gøre en stor forskel over tid – både for tandsundheden og for dit generelle velvære. Med en god mundhygiejne, bevidste valg i kosten og regelmæssige [tandeftersyn](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandeftersyn) kan de fleste tandsygdomme forebygges, før de udvikler sig. Hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst passer på dine tænder, eller hvis du ønsker vejledning til dine individuelle behov, er du altid velkommen til at booke en tid hos os. Vi hjælper dig gerne med et grundigt tjek og rådgivning, der passer præcis til dig og dine behov. ‍ **Book tid til en konsultation** [**her**](/bestil-tid)**.** ‍ No items found. No items found. ## Ofte stillede spørgsmål No items found. ## Læs også om [![](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/69de239bd40c230582359220_closeup-shot-cute-smiling-baby-bed%20%281%29%20%281%29.webp) \ Babytænder – alt du skal vide om dit barns første tænder \ Babytænder spiller en vigtig rolle i dit barns tidlige udvikling – både når det gælder evnen til at tygge, tale og udvikle et sundt tandsæt. På denne side kan du læse mere om, hvornår de første tænder oftest bryder frem, hvilke symptomer du skal holde øje med, og hvordan du bedst lindrer ubehaget hos dit barn. Du finder også gode råd til tandbørstning og information om det første tandlægebesøg.](/viden-om-taender/babytaender) [![](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/6808c98dd2906b29e1e59cd0_foto12.webp) \ Bedøvelse – vi sikrer dig en 100% smertefri tandbehandling \ Det skal ikke gøre ondt at gå til tandlægen. Hos Sehested Tandlægerne sørger vi for, at din behandling er 100% smertefri ved hjælp af skånsom og effektiv bedøvelse.](/viden-om-taender/bedoevelse) [![](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/6808aff56eaa5e68b55fc899_GettyImages-580503073%20copy%20%281%29.webp) \ Blister i munden – alt du skal vide om sår og blæner i munden \ Blister i munden, også kaldet blæner eller sår, er almindelige, men kan være både smertefulde og ubehagelige.](/viden-om-taender/blister-i-munden) [**3 klinikker** i København](/klinikker) [på Google](https://www.google.com/search?q=sehested%20tandl%C3%A6gerne%20reviews&num=10&sca_esv=e373368215e95de4&hl=en&biw=2400&bih=1161&aic=0&ei=BAlmadn0NMaL7NYP0_Tn8Ao&ved=0ahUKEwjZhvr4koiSAxXGBdsEHVP6Ga4Q4dUDCAo&uact=5&oq=sehested%20tandl%C3%A6gerne%20reviews&gs_lp=Eg1nd3Mtd2l6LWxvY2FsIh1zZWhlc3RlZCB0YW5kbMOmZ2VybmUgcmV2aWV3czIFEAAYgAQyCBAAGIAEGKIEMggQABiABBiiBDIFEAAY7wUyCBAAGIAEGKIEMgUQABjvBUiIA1AAWABwAHgAkAEAmAFPoAFPqgEBMbgBA8gBAJgCAaACUZgDAIgGAZIHATGgB7EDsgcBMbgHUcIHAzAuMcgHAYAIAA&sclient=gws-wiz-local&udm=1#rlfi=hd:;si:;mv:%5B%5B55.723891099999996,12.5840325%5D,%5B55.676865799999995,12.5205618%5D%5D;tbs:lrf:!1m4!1u3!2m2!3m1!1e1!1m4!1u2!2m2!2m1!1e1!2m1!1e2!2m1!1e3,lf:1) ## Nysgerring på at høre mere? [Bestil tid online](/bestil-tid) [Ring +45 88 16 96 96](tel:+4588169696) ![](https://cdn.prod.website-files.com/67ef9aef9a7ca7507d060b1f/67f6862b6c201d32766a26ca_3c52cdaf71de66d27f38cf18c31d0aac.webp) ## Tre klinikker | samme omsorg Hos Sehested Tandlægerne tilbyder vi en bred vifte af avancerede tandbehandlinger, der sikrer den bedste pleje for dine tænder og dit tandkød. [![Frederiksberg](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/69f1bda313a9144590c4a37c_68089dfd70893b926032c1e0_gimp-1532x1080%20%281%29%20%281%29.webp) \ Frederiksberg \ Tandlæge på Frederiksberg med fokus på høj kvalitet og en tryg oplevelse. Moderne behandlinger, æstetik og særlig omsorg for dig med tandlægeskræk – centralt beliggende på Frederiksberg.](/klinikker/frederiksberg) [Læs mere om klinikken](/klinikker/frederiksberg) [Bestil tid](/bestil-tid) [![København K, ILLUM](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/69f1bdf74afda0a2a3450fdc_68089812e429ac1039125076_Ventevaerelse3%20%281%29%20%281%29.webp) \ København K, ILLUM \ Vores klinik i ILLUM ligger centralt i København på Østergade. Den ligger tæt på Gammel Strand, Kongens Nytorv og Nørreport, hvilket gør det nemt at vælge en tandlæge i indre by – tæt på dit arbejde, studie eller din daglige rute.](/klinikker/kobenhavn-k) [Læs mere om klinikken](/klinikker/kobenhavn-k) [Bestil tid](/bestil-tid) [![Østerbro](https://cdn.prod.website-files.com/67f5094557031b248f8705e9/69f1be32b59b512e58b46979_6807a92e6de0c8911888fc20_20210905_TANDLAEGERNE_OBRO_1264-1440x1080-1%20%281%29%20%281%29.webp) \ Østerbro \ På Østerbro byder vi dig velkommen i rolige og behagelige omgivelser. Her tilbyder vi moderne tandbehandlinger til dig, der søger en tandlæge på Østerbro med fokus på kvalitet, omsorg og personlig behandling.](/klinikker/osterbro) [Læs mere om klinikken](/klinikker/osterbro) [Bestil tid](/bestil-tid) [![](https://cdn.prod.website-files.com/67ef9aef9a7ca7507d060b1f/67fe693b8d4c93fab9b83525_sehested_logo.svg)](/) [88 16 96 96](tel:+4588169696) [info@sehestedtand.dk](mailto:info@sehestedtand.dk) [![](https://cdn.prod.website-files.com/67ef9aef9a7ca7507d060b1f/6a324dd9555321906a070a22_UNICEF-badge-removebg-preview.png)](/unicef) Klinikker [Frederiksberg](/klinikker/frederiksberg)[København K](/klinikker/kobenhavn-k)[Østerbro](/klinikker/osterbro)[Akut tandlæge](/akut-tandlaege)[Find vej](/find-vej)[Åbningstider](/find-vej) Behandlinger [Airflow tandrens](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/airflow-tandrensning)[Bideskinne](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/bideskinne)[Icon tandbehandling](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/icon-tandbehandling)[Invisalign](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/invisalign)[Rodbehandling](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/rodbehandling)[Tandblegning](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandblegning)[Tandeftersyn](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandeftersyn)[Tandkroner](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandkroner)[Tandudtrækning](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/tandudtraekning-tandekstraktion)[Visdomstand](https://www.sehestedtand.dk/behandlinger/visdomstand-fjernelse-af-visdomstand)[Vis alle](/behandlinger) Om Sehested [Vores vision](/om-sehested)[Ny patient](/ny-patient)[Tandlægeskræk](/tandlaegeskraek)[100% smertefri behandling](/smertefri-behandling)[Vores specialer](/om-sehested/vores-specialer)[Lørdagsåbent](/om-sehested/lordagsabent)[UNICEF](/unicef) Information [Socials](/socials)[Viden om tænder](/viden-om-taender)[Priser](/priser)[Afbudspolitik](/afbudspolitik)[Finansiering](/priser/finansiering)[Sygeforsikring "danmark"](/priser/sygeforsikring-danmark)[Studierabat](/priser/studierabat)[Job og karriere](/om-sehested/job-og-karriere)[Akut tandlæge København](https://www.akuttandlaege-koebenhavn.dk/)[Cookieindstillinger](#) © 2025 Sehested. All rights reserved. [](https://www.linkedin.com/company/sehested-tandlaegerne/) [](https://www.facebook.com/tpfrb) [](https://www.instagram.com/sehestedtandlaegerne/) [Ring til os](tel:+4588169696) [Bestil tid](/bestil-tid) Bestil tid [X](#) ## Kosmetisk event d. 16/4 Vi inviterer til en eksklusiv aften i klinikken, hvor vi fortæller om mulighederne inden for kosmetisk plast, bidhævning og Invisalign – og hvad der faktisk giver mening, hvis man gerne vil forbedre sit smil. [Læs mere og udfyld formularen her for tilmelding.](/tilmelding-kosmetisk-event) [X](#) ## Kosmetisk event d. 16/4 Vi inviterer til en eksklusiv aften i klinikken, hvor vi fortæller om mulighederne inden for kosmetisk plast, bidhævning og Invisalign – og hvad der faktisk giver mening, hvis man gerne vil forbedre sit smil. [Læs mere og udfyld formularen her for tilmelding.](/tilmelding-kosmetisk-event)